Sağlıklı Beslenmeye Dair İpuçları…
Her şeyin başı sağlık derler, peki sağlığın başı nedir? Bunun için de işe önce beslenmeden başlamak en doğrusu, biz de sizlere bu yazımızda sağlıklı beslenmeye dair birkaç öneride bulunduk.
Besin öğelerinin yaşamımızdaki önemini, sağlığımızı korumadaki etkisini bilmeyen yoktur sanırım. Vücudun gelişmesi, büyümesi, daha kaliteli bir yaşam sunması, kas ve iskelet sisteminin gelişmesi, konsantrasyon ve hafızayı güçlendirmesi gibi bir çok hastalıklardan ve sorunlardan korumaya yardımcı olma gibi daha bir çok etkisi bulunmaktadır. Ancak sağlıklı beslenmek için kullandığımız besin öğeleri de doğru ve zamanında kullanıldığı takdirde olumlu sonuçlar doğurmaktadır.
İşte sizlere sağlıklı beslenmeye dair birkaç ipucu:
- Kesinlikle aç kalmayınız, kimi zaman bilinçsizce fazla kilolardan kurtulmak adına gereken gıdaları almayarak vücudun enerji ve diğer gereksinimlerinin karşılanmasına izin vermeyerek çeşitli hastalıklara davetiye çıkarabilirsiniz.
- Öğün atlamayınız, en önemlisi de her gün düzenli olarak kaliteli besin değeri açısından verimli gıdalardan oluşan kahvaltı yapmaya özen gösterin,
- Yemekleri daha çok ızgara ve fırında, yada fazla yağ kullanmadan kaynatma yöntemi ile pişirmeyi tercih ediniz, böylece fazla yağ tüketiminden kendinizi korumuş ve vücudun kilosunu dengede tutmuş olursunuz.
- Süt ve süt ürünleri ile daha çok beyaz et tüketimine yönelmeye gayret gösterin,
- Sağlıklı beslenme için Haftada en az iki kere Omega 3 açısından zengin balık tüketimine dikkat ediniz,
- Meyve ve sebze tüketimini de dengede tutarak daha çok lifli gıdalara yöneliniz,
- Mutlak suretle her gün en az 3 litre su tüketimine dikkat ediniz,
- Fazla tuzlu, şekerli, yağlı gıdalardan uzak durunuz ve tabi ki hamur işlerini fazla tüketmemeye özen gösteriniz,
- Daha çok oturarak değil de masada yeme alışkanlığı kazanmak sindirim açısından önemlidir.
- Gereken ölçüde et tüketilemiyorsa mutlaka tahıl ürünlerine tağırlık veriniz.
- Günlük protein ve karbonhidrat gereksinimini karşılayacak gıdalar tüketin.