ümraniye escort bayan kadıkoy escort antalya escort istanbul escort porno izle porno izle

Sıcaklarda Rahat Uyumanın 13 Yolu

Sıcaklarda Rahat Uyumanın 13 Yolu
18 Temmuz 2014 tarihinde eklendi, 1.929 kez okundu.
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 1
Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde, rahat uyumak istiyorsanız önerilerimize kulak verin. İşte sıcak havalarda rahat uyumanın yolları;
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 2
Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 3
Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 4
Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180×240 cm boyutlarında olmalı
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 5
Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 6
Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 7
Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacatır.
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 8
Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 9
Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 10
Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif yiyecekler tüketmekte fayda var.

Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 11
Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 12
Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil).
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 13
Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.
Sıcakta rahat uyumanın 13 yolu 14
Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git